Vitamine&Occhi: mantieni in forma la tua vista!

Stai mangiando i cibi giusti per potenziare i tuoi occhi?

La buona salute degli occhi inizia con il cibo nel piatto!

I nutrienti  come gli acidi grassi omega-3, la  luteina , lo zinco e le  vitamine  C ed E potrebbero aiutare a scongiurare  problemi di vista legati all’età come la degenerazione maculare  e la  cataratta.

Per ottenerli, riempi il piatto con:

  • Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e cavoli
  • Salmone, tonno e altri pesci grassi
  • Uova, noci, fagioli e altre fonti proteiche non di carne
  • Arance e altri agrumi o succhi di frutta
Una dieta equilibrata  aiuta anche a mantenere un  peso sano . Ciò riduce le probabilità di obesità e malattie correlate come il  diabete di tipo 2 , che è la principale causa di cecità negli adulti.Alcune vitamine, specie la A, la E, la C e il gruppo B, sono essenziali per la salute degli occhi.
Carenza di vitamina A:

  • deficit nella visione notturna,
  • facile affaticabilità degli occhi,
  • ipersensibilità alla luce,
  • secchezza palpebrale,
  • possibili ulcerazioni,
  • disturbi che, nei casi più gravi, possono portare a cecità.

Carenza di Vitamina C:

  • potere antiossidante,
  • protegge dall’azione dannosa dei radicali liberi,
  • cudo contro alcune patologie degenerative oculari,

Carenza di Vitamina E

  • protegge dall’azione dannosa dei radicali liberi,
  • protegge le membrane cellulari dall’ossidazione,
  • prevenzione disturbi oculari quali cataratta e degenerazione maculare senile,

Vuoi integrare le Vitamine A, C ed E? Ecco come non farcele mancare!!

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Carenza di vitamine B

  • riduce il rischio di insorgenza di degenerazione maculare
  • previene la paralisi dei muscoli oculari,
  • riduce prurito, bruciore, sensibilità alla luce, lacrimazione

Carenza di minerali

Tra i minerali importanti per gli occhi lo zinco, che aiuta ad assorbire la vitamina A e partecipa all’azione di enzimi antiossidanti, sembra attivo contro la degenerazione maculare e la cecità notturna. Il selenio aiuta invece le cellule contro lo stress ossidativo.

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