Stai mangiando i cibi giusti per potenziare i tuoi occhi?
La buona salute degli occhi inizia con il cibo nel piatto!
I nutrienti come gli acidi grassi omega-3, la luteina , lo zinco e le vitamine C ed E potrebbero aiutare a scongiurare problemi di vista legati all’età come la degenerazione maculare e la cataratta.
Per ottenerli, riempi il piatto con:
- Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e cavoli
- Salmone, tonno e altri pesci grassi
- Uova, noci, fagioli e altre fonti proteiche non di carne
- Arance e altri agrumi o succhi di frutta
- deficit nella visione notturna,
- facile affaticabilità degli occhi,
- ipersensibilità alla luce,
- secchezza palpebrale,
- possibili ulcerazioni,
- disturbi che, nei casi più gravi, possono portare a cecità.
Carenza di Vitamina C:
- potere antiossidante,
- protegge dall’azione dannosa dei radicali liberi,
- cudo contro alcune patologie degenerative oculari,
Carenza di Vitamina E
- protegge dall’azione dannosa dei radicali liberi,
- protegge le membrane cellulari dall’ossidazione,
- prevenzione disturbi oculari quali cataratta e degenerazione maculare senile,
Vuoi integrare le Vitamine A, C ed E? Ecco come non farcele mancare!!
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Carenza di vitamine B
- riduce il rischio di insorgenza di degenerazione maculare
- previene la paralisi dei muscoli oculari,
- riduce prurito, bruciore, sensibilità alla luce, lacrimazione
Carenza di minerali
Tra i minerali importanti per gli occhi lo zinco, che aiuta ad assorbire la vitamina A e partecipa all’azione di enzimi antiossidanti, sembra attivo contro la degenerazione maculare e la cecità notturna. Il selenio aiuta invece le cellule contro lo stress ossidativo.
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